Jestliže je vaší snahou zhubnout 20 kilo, bude to samozřejmě trvat déle než jeden měsíc, máte-li jen pár špeků na břiše, pak se ke konečnému cíli dopracujete už za 4 týdny. Ale velmi důležité je si také novou váhu udržet, proto postupujte přibližně rychlostí hubnutí 5 kilo za měsíc. To je tak akorát. To znamená, že optimální bude shodit přibližně 4 až 5 kg za měsíc. Pokud jste si někde našli návod, jak zhubnout 20 kg za měsíc s největší pravděpodobností se jedná o extrémní dietu, která může být vyloženě nebezpečná. 20 kg se zdravě zbavíte zhruba za 4 měsíce. Takže kolik se dá realisticky zhubnout za týden? Odhadem 450 gramů při denním kalorickém deficitu 500. A kolik se dá zhubnout za měsíc? Odhadem 1,8 kila při denním kalorickém deficitu 500 kalorií. Tyto odhady budou platit měsíc, možná dva. Z dlouhodobého hlediska se hubnutí zpomalí. Jsem matka 3deti, 36let. Chci zhubnout. 3tydny se uz drzim.Na kg jsem. zhubla asi 3kg a bricho mam urcite mensi. Ale nemerim. Snidam ovesne vlocky s mlekem, hruska, trochu kakao, skorice a rozinky.Na svacinu fitnes tycinka, obed co varim pro rodinu, nebo si ugriluji zeleninu brambory, cuketa, cibule, cesnek,…Svacina bily jogurt 3,8% s lzicka marmelady. Jak zhubnout za 2 týdny 2-4 kg - tipy, rady, návod, zkušenosti: 4 2727x 08.02.2017 18:10:22 (Diik) Jak zhubnout ve 12 letech - mám 61 kg, vysoká jsem 157 cm, chci mít 55 kg: 6 2594x 08.01.2017 15:56:16 Antikoncepce a tloustnutí - přibrala jsem 7 kg za měsíc! 2 2502x 22.10.2016 19:40:55 Jak zhubnout 20 kg za měsíc? Abyste zhubli 20 kg za měsíc, musíte radikálně změnit jídelníček a také sportovat, díky čemuž bude možné znovu nepřibrat. Dvacet kilogramů je impozantní údaj, zvláště pokud plánujete takovou váhu zhubnout za pouhý měsíc. Při hubnutí se musíte nacházet v kalorickém deficitu. V praxi to znamená, že spálíte více kalorií, než kolik přijmete. Tento zákon se nedá nijak obejít a platí vždy – ať už se snažíte zhubnout 20 kg za 4 měsíce nebo za rok. Jak vypadá jídelníček na zhubnutí 10 kg za měsíc. Každé tělo má jinou výchozí váhu, konstituci, emocionální zátěž a každý jsme jiný – někdo je v kanceláři, stresuje se. Jiný pracuje venku, sportuje. Hubnutí proto nejde u každého stejným tempem. Není potřeba se příliš upínat na to, abychom shodili 10 kg za Jak zhubnout do léta: 1. Nepijte alkohol 2. Vybírejte si opatrně zdroje sacharidů 3. Inspirujte se Středomořím 4. Jezte polévky 5. Zaveďte pravidlo ¾ 6. Hlídejte si porce 7. Hydratujte 8. Změňte kávové rituály 9. Jezte často a méně 10. Více spěte 11. Pijte zelený čaj 12. Detoxikujte se nebo držte půst Kalkulačka cílové váhy vám bude nápomocná s čísly kolem přibírání, hubnutí či udržování váhy. Strava, tekutiny, každá složka má svoji energetickou nálož. Měli bychom ji zohlednit, když si chceme vytvořit přehled o příjmu a výdeji kalorií. 4vGfR.